【鄉。旅跑】人生初馬-海外初馬：2014名古屋國際女子馬拉松｜我要追上前面那位臺灣人 Nagoya Women's Marathon 2014 @ 鄉鄉愛運動愛生活｜Enjoy ElsA's Life

前言

繼先前跟大家提到名古屋賽前的想法-【名古屋賽前の念】給如此重要的你與妳

今天想跟大家分享我這次面對名古屋國際女子馬拉松，從準備過程到跑完的賽後想法：）

第一話 腳趾試水溫
練跑初期我的月跑量才100K，11月練了人生中第一個LSD後，月跑量增加到150K，但總是會有些不舒服，原來是肌力不夠，

開始做棒式、深蹲，但我真的覺得這些訓練很花時間，而我的外務太多，導致我實在沒有多餘的時間只訓練肌力，

開始思考如何有效運用有限的時間，便發明了洗頭時做深蹲這個項目！(哈~不要跟我拿照片，這麼好笑的畫面，我一定不會請人幫我拍照！XD)

11月開始正式參加路跑賽事，12月跑了人生初半馬，之後又參加了大大小小的賽事，中間與將一起跑名古屋的女孩們成軍了Girls Run，一同參加Reebok裝備測試，到2014年2月，才經過短短3個月，我竟然不知不覺也已參加過15場賽事！

第二話 因膽怯而成功
2014年3月7日，我終於要出發前往日本愛知縣，前進我的人生初馬旅遊！^^

3/7一抵達日本，馬不停蹄的衝去領報到資料，再到EXPO購物！

領件時，遇到好多臺灣人，我們一起為彼此加油打氣，連工作人員也對我們說"甘巴爹"！

因為這是人生中的第一個全程馬拉松，在興奮之餘，仍感到無比的緊張、焦慮、擔心，在會場上看到一個懶人組合包，註明選手在賽前一晚、比賽出發前、第20K、第30K、完賽時，分別該如何快速補充能量，二話不說，立刻敗下去！

AMINO VITAL知道這場比賽很多華人，還特別漢字+中文字，拼拼拼湊湊，寫初簡易中文說明，很用心^^

3/8比賽前一晚，我除了最後完賽時服用的能量補給沒帶，其他全裝進了我的腰包裡，從賽前的前一晚一直到這42.195K期間，我真的很乖的、認份的按照它的指示服用！

另外，在13-15K的地方，還自己加了自備的ENERGY MAX的能量膠！

3/9比賽當天，因為怕長距離熱身不夠致傷，連排隊上廁所時，也很認真的跟大家一起做操，放眼望去，原來大家都跟我一樣，邊排隊等廁所邊做操，呵呵~~

或許也是因為我過度擔心、焦慮，而很乖的服用一堆有的沒的，所以這次能夠順利完賽，期間身體完全沒有不適感，隔天也恢復得相當順利，還可以穿和服到處跑來跑去喔！哈XD

起跑前，清楚知道賽前這樣簡短的熱身是完全不夠的，所以不斷告訴自己，為了不受傷，前面2K，一定要記得以7~8分速慢慢跑當熱身，之後再循序漸進的提升速度！

然而，名古屋國際女子馬拉松的起跑位置共有分A~I等9區，一出發時，因為想起之前大會提供的閉鎖時間太可怕

9:10 A區開始鳴槍出發，第6K於10:22關門，偏偏我又在最後的I區，可能經過起跑線時，已經9:25~9:30左右了，換算下來，我的前6K可能只有50分鐘的時間。

另外前半馬有一段5K，為期40分鐘閉鎖，還有一段5K，只有25分鐘就閉鎖，我一想到我在最後區起跑，我很擔心自己前半馬的後段，會因為體力不支而緩速，到時被關門，所以前10K完全降速失敗！(吐舌頭)

一直到了35K，發現當前時間是13:26，閉鎖時間是14:58，我才真的比較稍微安心下來~~(天啊，都到了35K，只剩不到10K，現在才安心，也緊張、焦慮太久了吧XD)

第三話 初體驗的目標

這場馬拉松因為是我的人生初馬，我沒有破PB的壓力，在跑的過程中，給自己訂了個目標，只要在關門時間內，我要跟所有我見到的臺灣人打招呼，我要把臺灣人串連起來！
臺灣人其實不難辨識，因為大家都跟我一樣，一定會在身上的某一個位置別上國旗，或是貼上紋身貼紙，還有臺灣來的選手穿著臺北渣打的路跑衣，上面清楚印著"Taipei Chartered"，一看到Taipei就知道一定是臺灣來的捧油，呵呵呵

只要我正前方的選手，讓我看到 國旗標誌 或是衣服上有 Taipei 印字，我一定會小加速的跑到她們的身邊說：臺灣的朋友？！彼此道聲加油，再分道揚鑣！

除了初期一同起跑的姐姐、嘎嘎、Daisy、Dale、小學同學鳳書外，期間，也見到好多本來在臺灣就認識的戰友-阿包、Claire、Ariel、Buffy、Yvonne、Choc，
然而因為我當時真的很記錄自己的初馬紀錄，硬是開了Nike+跟Marathon's World兩個APP，很怕手機沒電，並不是每個人都有拍到照片，但我一定要說：我真的是太愛妳們了！

第四話 因為有你們，而成就了馬場上的我們

日本的馬拉松跟臺灣的多數馬拉松不一樣，熱情的民眾是從第1K一直排到42K，一直都有熱情的民眾為選手加油，有民眾拿糖果、水果，還有民眾在現場烤地瓜，另外也有民眾會拿像肌樂的噴霧，無償讓選手使用！

我永遠記得，我在第14K就泛淚了，因為我看到一位爺爺穿得不多，拿著一盤糖果為選手加油！(眼眶泛淚)
我當時很怕手機沒電，不敢拍照，只把爺爺放在我的心裡，沒留下他帥氣的身影~~

第五話 血汗初馬的心路歷程(是現在才進入重點嗎XD)

前一晚

3/8晚上，Cecily來找我拿國旗紋身貼紙，順便祝賀我生日，我們一起為彼此加油！

Cecily離開後，我認份的吃下Amino Vital粉末，我的媽呀，我真的不愛這酸酸的味道，剛吃完日本泡麵的我，實在是很想吐，胃也覺得怪怪的。

賽事當天

出發前

3/9一早醒來，先著裝完畢，

似乎還不適應日本乾冷的氣候，還是一直流鼻血！

胃還是感覺怪怪的！不是吧~~在這個時候跟我鬧彆扭，果然前一晚，為了幫大家買藥妝而隨便吃泡麵，是個對自己殘忍的決定。
不知是緊張還是怎麼樣，完全不會想上廁所，隨便滴了兩滴尿，快！時間來不及了！趕快出門！然而還是趕不及跟大家拍大合照，慶幸在前往會場的路上與大家相遇了！

起跑前
起跑前，終於有了便意，肚子的不舒服似乎有了出口，然而看到流動廁所大排長龍，實在是讓人很退卻，但一想到倘若出發後，反而因為排洩問題，而被關門，那豈不是更糟，所以還是認份的去排隊了~~

排隊上廁所的過程，我們一點也不浪費時間，一起跟著做早操，一開始有點害羞，但一轉頭，全部的人都跟我一樣，好像就沒那麼奇怪了，安心的放開胸懷、盡情的擺動四肢。

正式起跑

0KM~

9:10 AM一到，遠在 I 區的我，完全聽不見槍鳴的聲響，只能遠望大螢幕，看著選手們都陸續出發，而我卻還在I區毫無動靜！不斷的看錶，我不要還沒起跑就被關門呀~~~

終於，I 區稍微有點動靜了，立刻按下配速記錄功能鍵，到時依大會時間、晶片時間，再來比對，我到底花了多久的時間才開始"前進"、"跑過起跑線"。

過了起跑線，姐姐告訴我：這是妳的初馬，妳能跑就跑，不要等我們，要跑出自己的紀錄！

我原先是設定初期要慢慢跑當熱身，但因為實在是太害怕被關門了，而緩速失敗，一開始就以6分半速出發，但因為身體沒有不適感，所以就這樣讓雙腳任性下去。

逐漸的我跟一起出發的姐妹們分開了，開始了一個人的初馬路途，不斷的看著錶，我害怕被關門，而不斷的要求自己，錶上一定要呈現一小時能跑9K以上的速度，

我也沒讓自己失望，前10K，至少都有維持一小時可跑9~11K的速度，甚至還有一度可以一小時跑12K的速度！

期間，看到了穿著台北渣打衣的阿包，我很開心的衝上去打招呼，但一追上從C還是D區出發的阿包、看到妳的神情，我便不知該怎麼辦了，妳似乎不太舒服，我先是跟妳小聊了一下，可能我在妳旁邊也給了妳壓力，妳告訴我：「妳不用等我，先跑吧！」，

真的很抱歉，因為我自私、太擔心被關門，也就真的沒好好陪妳，而很沒良心的繼續衝刺了！

經過了兩個閉鎖電子時鐘看板，我還是持續流鼻血，實在很害怕陪跑的醫護人員把我抓走，很小心翼翼的擦拭自己的鼻血！

內心開始想：之前是因為害怕被關門，前10K不斷衝刺，但如果我繼續以這樣的速度跑，到底能跑多久，我很害怕後繼無力，10~15K的地方便開始調整自己的速度！

到了13K，開了我僅有的Max能量膠，是好朋友阿哲在我出國前給我的，這是我唯一的一包，就在這裡開了！

想起了，你出發東京馬前給我的加油，不能浪費、要有善運用，就這樣，這包能量膠，我吃了2K(13~15K)，帶在身上的運動飲料早就喝完了，終究還是要進補給站！

16KM~

過了16K，看到前方有名女孩，背上別著一面國旗，是我的好姐妹Claire耶，我真的是太開心了，欣喜若狂的先是拍了張照，周圍的民眾熱情不減，我想我還可以跑，但我真的很想體驗民眾的熱情，跟Claire兩人上前拿了可愛女孩的善良巧克力，又跟民眾擊掌，不斷的大喊：You are so sweet！

心想我要跟Claire一起完成剩下的26K，一圓在臺北渣打沒有完成的事，然而到了第18K，Claire告訴我：「我必須要走一段」，
妳似乎看懂了我想陪妳一起的念頭，接著說「Elsa，妳能跑就跑，不要停，不要等我！」，我又含淚的拋下了第二個姐妹。

21KM~

到第21K時，經過了城市馬21K男子組的終點，一開始真是完全無感，完全不會羨慕他們，只是驚訝：驚！我已經過一半了！

到第25K時，才發現原來剛剛的城市馬21K男子組的終點是一個心理戰，我開始感覺到有點累，不是吧~~撞牆期不會這麼早來吧~~

努力聽聽自己心裡的聲音，告訴自己："這不是撞牆期，只是剛剛看到那個立牌而產生的錯覺！"，內心還是很害怕，等一下會遇到真正的撞牆期，決定拿起手機，向遠在臺灣的朋友們求救！

簡短的打上：「我從 I 區出發，大會時間三小時已經過了，我在25K的地方，我好累，臺灣的大家幫我加油！」，打算在後面我真的快不行時，讓大家的加油聲陪伴我度過剩下的公里數！

28KM~

過了28K，我見到一件熟悉的螢光色桃紅邊的Adidas外套，這不是Ariel嗎！？我超開心的，YA，我終於見到妳了！

聽到妳的步伐有些沉重，鼓起勇氣對妳說："Ariel，妳的腳步好像有點重，要不要抬高點，我怕妳的膝蓋到時不舒服"，沒想到，妳竟然直接的告訴我：「沒辦法，我真的好累，我也知道我的腳步很沉重，但我抬不起來」。

我開始跟妳聊天："看到32K，代表剩下10K了，我們可以的，想想平常晚上下班去練跑，不就是7~10K，我們一定可以的！"

相伴了幾K後，妳似乎也讀懂了我，而果決的對我說：「妳先跑，不要等我」，就這樣，我又一個人了！

一路上，為了不寂寞，只要遇到臺灣人，我一定小加速的上前打招呼，為彼此說聲加油！

接著，我遇到Buffy，說了剛剛遇到了Ariel的事，Buffy很認真的在跑步，又對我說了前面幾個女孩對我說的話，我知道妳們的好意，簡短回應："那我先走囉"，便離開了！

35KM~

到了第35~37K時，我真的要說，那不是撞牆期！那絕對是身心俱疲！！！

我只是停下來進補給站拿水、運動飲料，我便感覺到我的雙腳，真的是有夠超級無敵的僵硬、痠痛，我告訴自己："絕對不能再停下來，因為一停下來就會痛，我沒有別的選擇，我只能跑！"

我的媽呀，剛剛不是才跟Ariel說只剩10K嗎，我的天呀，怎麼現在還有6~7K，這6~7K怎麼可以這麼的遙遠！

我開始回想：在臺灣，平時晚上我從三腳渡出發到大直橋再折返回三腳渡這7K的路線，不斷的安慰自己，7K很快就到了，千萬不要放棄，我已經跑過了35K，只剩7K了，此時，拿起手機，點進FB，看見臺灣朋友在遠方對我的加油，再看看周圍的民眾，好像又有力量了！

謝謝你們，我真的很愛你們~~

37KM~

終於看到"LAST 5km"立牌，我不斷感覺到自己的雙腳食指痛痛的，猜想："應該是指甲出問題了"，但現在真的顧不了那麼多了，在進退兩難的此刻，我決定暫時收起手機。

到了第40K，感動的情緒逐漸蔓延開來，我忍不住拿起手機拍了40km、41km的立牌，過沒多久，內心大喊："我的媽啊，這是名古屋巨蛋嗎，我終於看到巨蛋了！！！"。

又過了沒多久，我終於看到42km的立牌，進入巨蛋周圍的賽道，天啊~~我開始流淚了，心想："終於~~"，接著，我看到昏暗的入口，即將進入巨蛋，內心馬上大聲呼叫："我進來了！我進來了！"，我的媽呀，我忍不住了，開始瘋狂流淚，看到FINISH的布條，真的是感動到久久不能自己！

42.195KM~

最後，我終於衝過終點線！喔耶~~米納桑~~我完成了！我辦到了！我哭到一個不行！

雖然郭豐州老師說過：「我們沒有要比奧運，只要微笑衝過終點就好」，

但我一定要告訴大家，當我衝過終點線時，我的感動遠大於我想微笑的心情，那個情緒是無法控制的！我真的哭翻了我~~

女孩兒們，如果妳愛跑馬，一定要來跑一次名古屋，相信我，一次就好，妳一定會愛上這場比賽，而且會再重新愛上妳自己！真的！

後記

接著，我又再度與Buffy、Ariel相遇，我們領完寄物，竟然堅持的走了一大圈，繞回了Expo！

後續又遇到Emma、Annie，我由衷的覺得~~我們真的很厲害！

回到飯店，盥洗前，排排坐好我的完賽禮，看了一下配速錶紀錄，驚！！這是...............

官網的成績公佈了，讓我們來比對一下吧~~

原始文址：https://www.facebook.com/notes/elsa-wang/人生初馬我要追上前...

補充服裝參考

2014年跑名古屋女子馬拉松這場賽事時，當時名古屋氣溫是8-13度，說明一下鄉鄉當時的服裝穿法，由上到下、由內到外分別是：

頭部：Nike中空帽、太陽眼鏡架帽上（有太陽時戴）
頸部：UA圍脖
中樞：Nike運動內衣→UA緊身長袖→Mizuno短袖團服→Nike防風外套（熱了可脫）
下身：CW-X壓縮褲revolution →Nike慢跑短褲裙→Adidas腰包內裝威德in、能量膠、能量粉
腳部：短襪→asics的GT2000寬楦版