在2014年12月跟好時光姊妹們在宜蘭狂歡後的早晨，那天不知是剛醒還沒睡飽，還是只是憑藉著一股義氣，二話不說地我們四人都一口答應了雞排的2015年划龍舟邀約
終於到了接近端午的時刻，看到許多隊伍紛紛開始招募成員，我們也開始緊張起來，該不會只有我們五個人吧........
立刻開始招募好時光姊妹們，快快快~~誰要來~~終於組成了這一支“好時光⋈美叮美噹⋈龍舟隊”
2015.05.10第一次團練，那天我正在跑關廟路跑，沒能出席，相當殘念，2015.05.17約了第二次團練當然是必要排除萬難的出席~~
一到場，初始教練再次講解握槳姿勢，我們也都很認真的在聽，
（看我一臉疑惑的樣子就知道我有多認真~~）
但正式上去划跟在平地聽解說是不一樣的~~
因為之前沒學到基礎動作，所以不斷問前後曾經划過的同學，Kate也被我騷擾了很久XD
第一次上崗握槳，手真的是超級無敵吃檸檬，有夠痠又無力的，一下船就手抖到不行，連水杯都拿不穩，超抖的，整個像酗酒一般~~
（看就知道，全部都不專業，姿勢整個亂七八糟，果然是初體驗XD）
不過，雖然划得不是很好，但氣勢、POSE倒是幾霸昏XD
教練提到幾個口令與動作搭配的重點
口令：預備
姿勢：
⋈身體（核心要練XD）扭轉，使槳的底部與水面維持平行。
⋈手盡量往前伸直靠水面。
口令：1（下槳）
姿勢：
⋈不可駝背，抬頭挺胸。
⋈握住槳柄的手（之後簡稱“主力手”）要讓槳插深，另一隻扶著槳的頂端的手（之後簡稱“輔助手”）無需用力，扶著即可。
⋈手臂hold住力量，持續讓槳的底部與水面呈現平行狀態。
（初學者，動作實在不正確，請包涵XD
）
口令：2（回槳）
姿勢：
⋈划到約莫自己的大腿處，輔助手便可“稍微”（真的是稍微、一點點、微乎其微）向下壓，主力手將槳往前推回到1的動作。
⋈主力手不用把槳划到太後面，輔助手也不用向下壓太多，輕輕的往下旁拉，微過水面即可，以避免浪費多餘力氣。
⋈用腳支撐全身的力量，用身體扭轉，而不是蠻力操作。
（很明顯的，我划太後面了.......
）
團體注意：
⋈下槳的時間點要一致。兩邊頭槳者互看彼此下槳時間點，後方槳手則看另一邊的頭槳者，以保持兩邊速度一致。
⋈如果一不留神跟不上速度，請放下槳，再次跟上，莫讓自己變成全隊划水的阻力。
訓練重點
⋈划龍舟雖是用身體扭轉，但主要還是會使用到手的肌力，選手們平常閒來沒事，可以多做伏地挺身增加肌力。
今日總划槳練習次數：50+75+100+200（最後一啪的兩組連續）=425次
一般下水划槳次數均標：250~300
正常訓練划槳次數：150~180
以美叮噹的划槳速度來說，如果順暢前進，至少要300~350
依教練目視下來，美叮噹們划到600以上都不奇怪
所以.....美叮噹們再努力划下去吧~~
感謝
隊長采婷提供的►美叮美噹 特訓影片連結
還有
貼心小提醒：
- 槳插深
- 收槳時，槳不要收太快，動作要確實
- 避免有獨木舟的動作（左右晃動太大）
後記：好友Fiona提醒--下手（主力手）要保持一個拳頭的距離
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