終於，本週的飛輪車訓練要進入尾聲了，這也是我的飛輪訓練第三天。
今日持續要進行無氧訓練，想起昨天騎完，肩頸似乎還有會有些痠，我的二頭肌也有痠到像是要長大的fu，經過友人指導，應該是我的龍頭太低，導致我的雙手會稍稍出力，一出力雙手肩頸就容易僵硬，才會有痠痠感。
朋友也告訴我一個很細微的小重點：龍頭只是讓你扶著，本身是不會出力的！！
因此，我把龍頭稍稍調高一些，再進行訓練。咦~~好像真的有好一點耶！！
我的肩頸總算有救，我可不想飛輪車訓練結束，我的雙手、雙肩也跟著結束了XDD
今日菜單：
暖身-輕鬆騎5分鐘（至少要微微出汗）
無氧C-心跳維持165，速度維持在25km/h
（控制阻力，讓自己疲累急喘，騎5分鐘）
無氧D-速度維持在20km/h
（阻力調輕，輕鬆就好，騎5分鐘）
上述CD兩動作，循環3次
緩和-伸展全身5分鐘（輕鬆就好）
暖身部分，我好像已經逐漸可以抓到頻率，大概知道是什麼的速度與節奏了，哈哈哈~~
5分鐘結束後，立刻進入無氧C階段。這時的目標是心跳要維持165左右，速度維持在25km/h，靠著調整阻力閥來控制阻力，讓自己疲累急喘，持續騎5分鐘。
因為真的是太過於疲累急喘，要加重阻力，速度又要維持在時速25KM，導致我的心跳還不到160，我就快OVER了！！
看我整臉都皺在一起，就知道我有多痛苦！！
看我有多認真，我真的很努力，阻力條種情況下，我還是很努力將時速維持在時速25公里的速度下。
接著就到最後的無氧D階段！
無氧D也沒輕鬆到哪裡！！光是要速度維持在20km/h，就有些不容易，幸好阻力調輕，輕鬆持續騎5分鐘就好，但因為剛剛的無氧C真的是超級無敵鼻人，所以無氧D的表情也真夠“寫實”XD
無氧D終於要結束了，我不斷看著表面一直倒數！！
再2分鐘、再1.5分鐘、再1分鐘、再30秒、20秒，YA~~我終於可以休息了！！
沒想到，不知不覺，也踩了14公里遠，本週的訓練，終於在今天劃上休止符。
下週一開始，又要再度重來一日有氧、一日無氧+有氧、一日無氧訓練。
看看，下週，我是不是會跟能更上手了呢XD
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