前言 

繼先前跟大家提到名古屋賽前的想法-【名古屋賽前の念】給如此重要的你與妳

 

今天想跟大家分享我這次面對名古屋國際女子馬拉松,從準備過程到跑完的賽後想法:)

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第一話 腳趾試水溫
練跑初期我的月跑量才100K,11月練了人生中第一個LSD後,月跑量增加到150K,但總是會有些不舒服,原來是肌力不夠,

 

開始做棒式、深蹲,但我真的覺得這些訓練很花時間,而我的外務太多,導致我實在沒有多餘的時間只訓練肌力,

 

開始思考如何有效運用有限的時間,便發明了洗頭時做深蹲這個項目!(哈~不要跟我拿照片,這麼好笑的畫面,我一定不會請人幫我拍照!XD)


11月開始正式參加路跑賽事,12月跑了人生初半馬,之後又參加了大大小小的賽事,中間與將一起跑名古屋的女孩們成軍了Girls Run,一同參加Reebok裝備測試,到2014年2月,才經過短短3個月,我竟然不知不覺也已參加過15場賽事!


第二話 因膽怯而成功
2014年3月7日,我終於要出發前往日本愛知縣,前進我的人生初馬旅遊!^^

3/7一抵達日本,馬不停蹄的衝去領報到資料,再到EXPO購物!

領件時,遇到好多臺灣人,我們一起為彼此加油打氣,連工作人員也對我們說"甘巴爹"!

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因為這是人生中的第一個全程馬拉松,在興奮之餘,仍感到無比的緊張、焦慮、擔心,在會場上看到一個懶人組合包,註明選手在賽前一晚、比賽出發前、第20K、第30K、完賽時,分別該如何快速補充能量,二話不說,立刻敗下去!

AMINO VITAL   

AMINO VITAL知道這場比賽很多華人,還特別漢字+中文字,拼拼拼湊湊,寫初簡易中文說明,很用心^^


3/8比賽前一晚,我除了最後完賽時服用的能量補給沒帶,其他全裝進了我的腰包裡,從賽前的前一晚一直到這42.195K期間,我真的很乖的、認份的按照它的指示服用!

另外,在13-15K的地方,還自己加了自備的ENERGY MAX的能量膠!

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3/9比賽當天,因為怕長距離熱身不夠致傷,連排隊上廁所時,也很認真的跟大家一起做操,放眼望去,原來大家都跟我一樣,邊排隊等廁所邊做操,呵呵~~

或許也是因為我過度擔心、焦慮,而很乖的服用一堆有的沒的,所以這次能夠順利完賽,期間身體完全沒有不適感,隔天也恢復得相當順利,還可以穿和服到處跑來跑去喔!哈XD

起跑前,清楚知道賽前這樣簡短的熱身是完全不夠的,所以不斷告訴自己,為了不受傷,前面2K,一定要記得以7~8分速慢慢跑當熱身,之後再循序漸進的提升速度!

然而,名古屋國際女子馬拉松的起跑位置共有分A~I等9區,一出發時,因為想起之前大會提供的閉鎖時間太可怕

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9:10 A區開始鳴槍出發,第6K於10:22關門,偏偏我又在最後的I區,可能經過起跑線時,已經9:25~9:30左右了,換算下來,我的前6K可能只有50分鐘的時間。

 

另外前半馬有一段5K,為期40分鐘閉鎖,還有一段5K,只有25分鐘就閉鎖,我一想到我在最後區起跑,我很擔心自己前半馬的後段,會因為體力不支而緩速,到時被關門,所以前10K完全降速失敗!(吐舌頭)


一直到了35K,發現當前時間是13:26,閉鎖時間是14:58,我才真的比較稍微安心下來~~(天啊,都到了35K,只剩不到10K,現在才安心,也緊張、焦慮太久了吧XD)

 

第三話 初體驗的目標

這場馬拉松因為是我的人生初馬,我沒有破PB的壓力,在跑的過程中,給自己訂了個目標,只要在關門時間內,我要跟所有我見到的臺灣人打招呼,我要把臺灣人串連起來!
臺灣人其實不難辨識,因為大家都跟我一樣,一定會在身上的某一個位置別上國旗,或是貼上紋身貼紙,還有臺灣來的選手穿著臺北渣打的路跑衣,上面清楚印著"Taipei Chartered",一看到Taipei就知道一定是臺灣來的捧油,呵呵呵

只要我正前方的選手,讓我看到 國旗標誌 或是衣服上有 Taipei 印字,我一定會小加速的跑到她們的身邊說:臺灣的朋友?!彼此道聲加油,再分道揚鑣!

除了初期一同起跑的姐姐、嘎嘎、Daisy、Dale、小學同學鳳書外,期間,也見到好多本來在臺灣就認識的戰友-阿包、Claire、Ariel、Buffy、Yvonne、Choc,
然而因為我當時真的很記錄自己的初馬紀錄,硬是開了Nike+跟Marathon's World兩個APP,很怕手機沒電,並不是每個人都有拍到照片,但我一定要說:我真的是太愛妳們了!

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第四話  因為有你們,而成就了馬場上的我們

日本的馬拉松跟臺灣的多數馬拉松不一樣,熱情的民眾是從第1K一直排到42K,一直都有熱情的民眾為選手加油,有民眾拿糖果、水果,還有民眾在現場烤地瓜,另外也有民眾會拿像肌樂的噴霧,無償讓選手使用!

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我永遠記得,我在第14K就泛淚了,因為我看到一位爺爺穿得不多,拿著一盤糖果為選手加油!(眼眶泛淚)
我當時很怕手機沒電,不敢拍照,只把爺爺放在我的心裡,沒留下他帥氣的身影~~



第五話 血汗初馬的心路歷程(是現在才進入重點嗎XD)

 前一晚

3/8晚上,Cecily來找我拿國旗紋身貼紙,順便祝賀我生日,我們一起為彼此加油!

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Cecily離開後,我認份的吃下Amino Vital粉末,我的媽呀,我真的不愛這酸酸的味道,剛吃完日本泡麵的我,實在是很想吐,胃也覺得怪怪的。

 

 賽事當天

 出發前

3/9一早醒來,先著裝完畢,

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似乎還不適應日本乾冷的氣候,還是一直流鼻血!

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胃還是感覺怪怪的!不是吧~~在這個時候跟我鬧彆扭,果然前一晚,為了幫大家買藥妝而隨便吃泡麵,是個對自己殘忍的決定。
不知是緊張還是怎麼樣,完全不會想上廁所,隨便滴了兩滴尿,快!時間來不及了!趕快出門!然而還是趕不及跟大家拍大合照,慶幸在前往會場的路上與大家相遇了!

20140309 前進會場 

 起跑前
起跑前,終於有了便意,肚子的不舒服似乎有了出口,然而看到流動廁所大排長龍,實在是讓人很退卻,但一想到倘若出發後,反而因為排洩問題,而被關門,那豈不是更糟,所以還是認份的去排隊了~~

排隊上廁所的過程,我們一點也不浪費時間,一起跟著做早操,一開始有點害羞,但一轉頭,全部的人都跟我一樣,好像就沒那麼奇怪了,安心的放開胸懷、盡情的擺動四肢。

 

 正式起跑

 0KM~

9:10 AM一到,遠在 I 區的我,完全聽不見槍鳴的聲響,只能遠望大螢幕,看著選手們都陸續出發,而我卻還在I區毫無動靜!不斷的看錶,我不要還沒起跑就被關門呀~~~

終於,I 區稍微有點動靜了,立刻按下配速記錄功能鍵,到時依大會時間、晶片時間,再來比對,我到底花了多久的時間才開始"前進"、"跑過起跑線"。

過了起跑線,姐姐告訴我:這是妳的初馬,妳能跑就跑,不要等我們,要跑出自己的紀錄!

我原先是設定初期要慢慢跑當熱身,但因為實在是太害怕被關門了,而緩速失敗,一開始就以6分半速出發,但因為身體沒有不適感,所以就這樣讓雙腳任性下去。

 

逐漸的我跟一起出發的姐妹們分開了,開始了一個人的初馬路途,不斷的看著錶,我害怕被關門,而不斷的要求自己,錶上一定要呈現一小時能跑9K以上的速度,

我也沒讓自己失望,前10K,至少都有維持一小時可跑9~11K的速度,甚至還有一度可以一小時跑12K的速度!

 

期間,看到了穿著台北渣打衣的阿包,我很開心的衝上去打招呼,但一追上從C還是D區出發的阿包、看到妳的神情,我便不知該怎麼辦了,妳似乎不太舒服,我先是跟妳小聊了一下,可能我在妳旁邊也給了妳壓力,妳告訴我:「妳不用等我,先跑吧!」,

真的很抱歉,因為我自私、太擔心被關門,也就真的沒好好陪妳,而很沒良心的繼續衝刺了!

 

經過了兩個閉鎖電子時鐘看板,我還是持續流鼻血,實在很害怕陪跑的醫護人員把我抓走,很小心翼翼的擦拭自己的鼻血!

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內心開始想:之前是因為害怕被關門,前10K不斷衝刺,但如果我繼續以這樣的速度跑,到底能跑多久,我很害怕後繼無力,10~15K的地方便開始調整自己的速度!

到了13K,開了我僅有的Max能量膠,是好朋友阿哲在我出國前給我的,這是我唯一的一包,就在這裡開了!

想起了,你出發東京馬前給我的加油,不能浪費、要有善運用,就這樣,這包能量膠,我吃了2K(13~15K),帶在身上的運動飲料早就喝完了,終究還是要進補給站!

 

 16KM~

過了16K,看到前方有名女孩,背上別著一面國旗,是我的好姐妹Claire耶,我真的是太開心了,欣喜若狂的先是拍了張照,周圍的民眾熱情不減,我想我還可以跑,但我真的很想體驗民眾的熱情,跟Claire兩人上前拿了可愛女孩的善良巧克力,又跟民眾擊掌,不斷的大喊:You are so sweet!

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心想我要跟Claire一起完成剩下的26K,一圓在臺北渣打沒有完成的事,然而到了第18K,Claire告訴我:「我必須要走一段」,
妳似乎看懂了我想陪妳一起的念頭,接著說「Elsa,妳能跑就跑,不要停,不要等我!」,我又含淚的拋下了第二個姐妹。

 

 21KM~

到第21K時,經過了城市馬21K男子組的終點,一開始真是完全無感,完全不會羨慕他們,只是驚訝:驚!我已經過一半了!

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到第25K時,才發現原來剛剛的城市馬21K男子組的終點是一個心理戰,我開始感覺到有點累,不是吧~~撞牆期不會這麼早來吧~~

努力聽聽自己心裡的聲音,告訴自己:"這不是撞牆期,只是剛剛看到那個立牌而產生的錯覺!",內心還是很害怕,等一下會遇到真正的撞牆期,決定拿起手機,向遠在臺灣的朋友們求救!

簡短的打上:「我從 I 區出發,大會時間三小時已經過了,我在25K的地方,我好累,臺灣的大家幫我加油!」,打算在後面我真的快不行時,讓大家的加油聲陪伴我度過剩下的公里數!

 

 28KM~

過了28K,我見到一件熟悉的螢光色桃紅邊的Adidas外套,這不是Ariel嗎!?我超開心的,YA,我終於見到妳了!

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聽到妳的步伐有些沉重,鼓起勇氣對妳說:"Ariel,妳的腳步好像有點重,要不要抬高點,我怕妳的膝蓋到時不舒服",沒想到,妳竟然直接的告訴我:「沒辦法,我真的好累,我也知道我的腳步很沉重,但我抬不起來」。

我開始跟妳聊天:"看到32K,代表剩下10K了,我們可以的,想想平常晚上下班去練跑,不就是7~10K,我們一定可以的!"

相伴了幾K後,妳似乎也讀懂了我,而果決的對我說:「妳先跑,不要等我」,就這樣,我又一個人了!

 

一路上,為了不寂寞,只要遇到臺灣人,我一定小加速的上前打招呼,為彼此說聲加油!

接著,我遇到Buffy,說了剛剛遇到了Ariel的事,Buffy很認真的在跑步,又對我說了前面幾個女孩對我說的話,我知道妳們的好意,簡短回應:"那我先走囉",便離開了!

 

 35KM~

到了第35~37K時,我真的要說,那不是撞牆期!那絕對是身心俱疲!!!

我只是停下來進補給站拿水、運動飲料,我便感覺到我的雙腳,真的是有夠超級無敵的僵硬、痠痛,我告訴自己:"絕對不能再停下來,因為一停下來就會痛,我沒有別的選擇,我只能跑!"

我的媽呀,剛剛不是才跟Ariel說只剩10K嗎,我的天呀,怎麼現在還有6~7K,這6~7K怎麼可以這麼的遙遠!

 

我開始回想:在臺灣,平時晚上我從三腳渡出發到大直橋再折返回三腳渡這7K的路線,不斷的安慰自己,7K很快就到了,千萬不要放棄,我已經跑過了35K,只剩7K了,此時,拿起手機,點進FB,看見臺灣朋友在遠方對我的加油,再看看周圍的民眾,好像又有力量了!

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謝謝你們,我真的很愛你們~~

 

 37KM~

終於看到"LAST 5km"立牌,我不斷感覺到自己的雙腳食指痛痛的,猜想:"應該是指甲出問題了",但現在真的顧不了那麼多了,在進退兩難的此刻,我決定暫時收起手機。

到了第40K,感動的情緒逐漸蔓延開來,我忍不住拿起手機拍了40km、41km的立牌,過沒多久,內心大喊:"我的媽啊,這是名古屋巨蛋嗎,我終於看到巨蛋了!!!"。

 

又過了沒多久,我終於看到42km的立牌,進入巨蛋周圍的賽道,天啊~~我開始流淚了,心想:"終於~~",接著,我看到昏暗的入口,即將進入巨蛋,內心馬上大聲呼叫:"我進來了!我進來了!",我的媽呀,我忍不住了,開始瘋狂流淚,看到FINISH的布條,真的是感動到久久不能自己!

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 42.195KM~

最後,我終於衝過終點線!喔耶~~米納桑~~我完成了!我辦到了!我哭到一個不行!

雖然郭豐州老師說過:「我們沒有要比奧運,只要微笑衝過終點就好」,

但我一定要告訴大家,當我衝過終點線時,我的感動遠大於我想微笑的心情,那個情緒是無法控制的!我真的哭翻了我~~

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女孩兒們,如果妳愛跑馬,一定要來跑一次名古屋,相信我,一次就好,妳一定會愛上這場比賽,而且會再重新愛上妳自己!真的!


後記

接著,我又再度與Buffy、Ariel相遇,我們領完寄物,竟然堅持的走了一大圈,繞回了Expo!

後續又遇到Emma、Annie,我由衷的覺得~~我們真的很厲害!

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回到飯店,盥洗前,排排坐好我的完賽禮,看了一下配速錶紀錄,驚!!這是...............

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官網的成績公佈了,讓我們來比對一下吧~~

NAGOYA ELSA成績.jpg  原始文址:https://www.facebook.com/notes/elsa-wang/人生初馬我要追上前...

 


補充 服裝參考

2014年跑名古屋女子馬拉松這場賽事時,當時名古屋氣溫是8-13度,說明一下鄉鄉當時的服裝穿法,由上到下、由內到外分別是:

 頭部:Nike中空帽、太陽眼鏡架帽上(有太陽時戴)
 頸部:UA圍脖
 中樞:Nike運動內衣→UA緊身長袖→Mizuno短袖團服→Nike防風外套(熱了可脫)
 下身:CW-X壓縮褲revolution →Nike慢跑短褲裙→Adidas腰包內裝威德in、能量膠、能量粉
 腳部:短襪→asics的GT2000寬楦版

希望對不知道該怎麼準備戰服的女孩們能有幫助!:)  

 

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你們的肯定是支持我繼續努力的動力,揪甘心~

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