✨Week 2 第二週 自主菜單:基礎體能期(2019/01/22)

週二:變速跑 7K(7000M)
⭕️動態熱身 4~5 個動作
⭕️熱身慢跑 800M
⭕️變速跑 7000M:1000M慢跑+1000快跑
週四:輕鬆跑 5K(5000M)
週六:輕鬆跑 8K(8000M)

各組別訓練配速如下:(本週四及六的菜單配速,請參考週二課堂分配,可依照個人能力及狀況自行調整時間。)
A - 5'50"
B - 6'10"
C - 6'30"
D - 6'50"

#NEWBALANCE
#RUNYOU
#姊無畏

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最新上傳:
2019/04/18
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活動剪影
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