October 29, 2015 BH Bike 飛輪訓練 Day 2 @ 鄉鄉多采多姿的生活 :: 痞客邦 PIXNET ::

October 29, 2015 BH Bike 飛輪訓練 Day 2
無氧訓練，真的會累！！！！！！
今日課程：
暖身-輕鬆騎5分鐘(至少要微微出汗)
無氧A(騎20秒)阻力調重，站起來抽車，速度越快越好
無氧B(騎40秒)阻力調輕，坐下來慢慢騎，輕鬆就好
上述AB兩動作循環10次
有氧-速度維持在20km/h（阻力調輕，輕鬆就好，騎5分鐘）
緩和-伸展全身5分鐘（輕鬆就好）

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最新上傳：: 2015/10/30
全站分類：: 女生個人
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