鄉鄉愛運動愛生活｜Enjoy ElsA's Life

 課表已更新至第12週，如果準備好了，就要按時服用，這樣PB絕對有望！

今年低調的回歸NB訓練營的懷抱，意外的從C組升級到B組！！

(照片由New Balance提供)

今年的學妹們都很強，本人只是休了一個過年，軟爛吃喝一週後，跑個六分速的低強度間歇就氣喘吁吁...

妹妹們卻完全毫無倦容，讓姐姐我只能看著她們的車尾燈，堅持定速六分的緩慢前進...

雖說是學姊，但應該也只有年齡是姊吧！噢，還有做做樣子的能力可以稱得上學姊！哈哈哈哈哈

Wings for Life 為不能跑而跑的全球公益路跑World Run在2014年首發獲得盛名後，中間舉辦從未間斷過！

臺灣賽道也從東臺灣的花蓮七星潭開始，2015~2016年向北移到宜蘭，2017年移師到南臺灣的臺南，在2018年首次北移至桃園開賽！

鄉鄉從第一年開始便熱衷參與，連續參加三年後，因為第三年過於失望，第四年首次缺席！第五年，決定再度參賽！！

前一天，先到會場領物資，因居住臺北，臺北與桃園往返其實車程不到一小時，所以，領完就可以回家了，相較於花蓮與臺南來說，住宿費倒是省下不少！

而與前往宜蘭的國道5號來說，塞車等待的時間，也是降低許多！

 報到  

自2017年開始，New Balance 在全球大手筆贊助布魯克林半程馬拉松、紐約馬拉松、名古屋女子馬拉松、倫敦馬拉松等賽事，在臺灣也從2018年開始贊助行之有年的臺北女子半程馬拉松（以下簡稱WRT-Women Run Taipei），為了準備2018WRT，而舉辦專屬PB班訓練，並請來專長在「體能訓練法 Physical Conditioning 、田徑 Track and Field、重量訓練 Weight Training 、體適能」的國立師範大學體育學系 林淑惠 副教授親自擔任教練！

鄉鄉很幸運的徵選上並實際參加了 New Balance 專屬PB班訓練，也在受訓後第9週就破了全馬PB，第12週後，正式突破貨真價實的半馬PB，因此決定來分享一下關於訓練這件事！！

之前來訊 / 信詢問「New Balance專屬PB班訓練課表」的朋友，注意看囉~

在說明課表前，為了讓大家能正確使用課表，不管口服還是內用，都不會吃壞肚子、上吐下瀉，還是要先交代一下關於這項活動的歷史脈絡。

金魚腦的鄉鄉很難得在期限內記得報名NB線上海選！話說，當時還很誇大其詞的跟我媽說是什麼萬人線上海選，哈哈哈（哎唷~~網路線上報名，幾千幾百萬人也是有可能的啊XD）

臺灣的氣候真的是越來越詭異，好幾年的暖冬，還沒感覺到冬天，夏天就來了，今年更詭異，現在明明都過端午了，卻有時又突然來個傾盆大雨、驟降低溫，總是讓我們已經衣服、棉被換季、送洗後，一時措手不及，有的人也因此受了風寒而感冒了........

前一晚在準備隔天出門的外出衣物時，就算已經看過氣象了，隔天早上也是有突然變天的可能，在準備外出衣服時，總是難上加難，好難、好難、好難呀~~

雖說百貨公司換季都會上新裝，但總是要入手時，又覺得現在的溫度對換季的新裝而言，不是太冷就是太熱，總是不吻合當下的溫度，要入手一件新衣也是猶豫老半天，要不然就是提前先買了，結果........完全沒穿到，然後就.......又莫名其妙的到下一個季節去了......真是歪腰腰~~然後又被長輩誤會我們年輕人愛花錢（長嘆~~）

噹噹噹噹噹~~鄉鄉今天要來介紹件超時尚的風衣外套就很適合臺灣這種多樣又不會有類似北極或赤道這樣極端的溫度、氣候的國家喔！！

而且，重點是......超！好！看！

回顧第12屆萬金石國際馬拉松由國際田徑總會（IAAF）的YUKIO SEKI在2014/03/02來臺擔任觀察員，全程參與賽事，並賽後向IAAF提交觀察報告，IAAF再經過整體評估，於同年10月宣佈新北市萬金石馬拉松獲得IAAF銅標籤認證，正式成為「新北市萬金石國際馬拉松」。

既然，萬金石馬拉松已受到IAAF的肯定，今年（2017）將以銀標的高品質賽事為目標，展望2018年，期許有機會獲得IAAF銀標認證。

今年首次辦理馬拉松博覽會「2017萬金石馬拉松博覽會EXPO特展 經典歷史x展望未來」，於2017/02/21在新北市政府1樓舉辦萬金石馬拉松博覽會EXPO特展揭幕式，鄉鄉趁228連假期間，大家都出遠門遊玩時，立刻把握時間來朝聖一下。

真是不知不覺，已倒數19天，都沒好好練習的鄉鄉肯定是超緊張的啊！！！哈哈哈

 展區整體設計

這個博覽會特展設立在新北市政府1樓大廳兩側，一側是2003~2016年的馬拉松歷史回顧。

很高興獲邀來體驗 CHUMS 的多元風格，讓我在忙碌的都市生活中，感受這樣難得忙裡偷閒的休閒時光！！

在細說體驗的過程前，我必須先說一件事！！

這次的活動，真的讓我重新認識 CHUMS 這個品牌！！！

擷取自CHUMS粉絲專頁 （雖然鄉鄉也有拍，但還是官方拍得比較美XD）

CHUMS 的品牌設計，讓人覺得是同時兼具城市與戶外風格的一種美學。

《 2016.06.13更新 》

還記得2015年8月，鄉鄉經朋友推薦，而體驗CABALLERO的心跳感測衣嗎？！

當初朋友推薦試穿之後，實在是太滿意了，就自發性的寫了一篇介紹及體驗文，

【鄉。實測】運動裝備-CABALLERO 心跳感測運動跑步背心 x 女性壓縮跑步運動內衣，

把自己實際試穿、測試的感受分享給大家參考參考，後來又買了第二件來交替穿~~

很幸運收到奧美行銷公司公關邀請參加這場路跑年度盛事的賽前記者會！

渣打馬拉松在香港相當有名，2014年首度在臺灣舉辦！

一直以來，渣打銀行都一直秉持著公益的本質舉辦這場路跑賽事，所以報名費相較於其他賽事來說，也會稍稍提高一些些，想當年我報名時，也是唉唉叫怎麼這麼貴，但還是報名了，呵呵呵

一到會場樓層，就見到明顯的指引，當櫃檯小姐詢問我是娛樂線還是體育線時，我想也不想就回答體育線了，呵呵

這場賽前記者會，邀請到棒球好手、犀牛隊的球員、同時也是2014及2015年的全壘打王高國輝，

擁有路跑經驗、同時也是2014年NIKE女子路跑配速員的藝人修杰楷，

謝謝我的高中同學阿津提供簽書會的訊息，報名後才知道原來歐陽靖也會蒞臨，靖哥可是參加名古屋國際女子馬拉松女孩兒們的共同偶像，真是太開心了！！！

今天上了郭老師的跑步課，學到滿多東西，包括運動量是否合宜的檢測、LSD補給的重要與需要，還有起步下地的跑姿等。

我難得清醒的聽完一堂課！讚嘆~~

就讓我來重點整理一下吧~~並且融會貫通自己擁有的相關知能，分享給大家吧~~

※跑姿※

許多人都對經常跑步會有傷膝蓋的錯誤認知，其實，只要我們使用正確的跑姿，是不會傷膝蓋的！

人體的膝蓋有一個天然的避震系統，當我們的腳不夠彎曲的著地，這個天然的避震系統是不會被開啟的，當然也就不會發揮作用！