鄉鄉愛運動愛生活｜Enjoy ElsA's Life

清晨雨越下越大，一度很擔心取消比賽，凌晨四點出門前雨停了，正開心將有好天氣，
未料到了會場又開始飄雨，很幸運鳴槍出發時，雨又停了！

在涼爽的氣候下，穿梭在山林、土石間，伴隨著部落居民的加油聲，真的不枉費我千辛萬苦來到這裡！

這座山沿途都是緩坡跑起來很舒服，但是緩坡一直持續上升，我的肌耐力跟體力不夠，在17K之後，出現想放棄的念頭 > <

我告訴自己，一定要用最輕鬆的心情與最有活力的姿態參賽！

沿路跑步都在微笑、看到認識的跑友一定說加油、見到爲我們加油的部落居民一定大喊「早安、謝謝你們」，

很高興這次能跟名古屋女孩兒們一起參加Reebok舉辦的【Reebok揪團跑半馬】活動，一拿到Reebok的ONE LITE鞋款，還等不及其他裝備到手，便迫不及待的去訓鞋，第一次嘗試維持5分半到6分速練跑7.5K！

日期: 2014-01-07 18:37 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微風吹拂 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'01" / 05'42" / 06'09" / 05'38" / 05'45" / 05'37" / 05'41" / 02'52" /

Reebok ONE LITE鞋款-ONE TEMPO 首次訓鞋

今天這場發票盃是我第一次用自己的名字認真跑10K競賽，也是士林歡樂跑第一次出征!!先讓我大喊一聲："我破個人PB啦~~~"

以前練習，跑得要死，還加速，10K頂多也才66分完成，上次的八里9K也要64分(雖然聽說實際距離是9.6~9.8K)，

今天，就是今天，就在我最後那800M小小的衝刺，讓我推進到59:43的數字!!!真是太開心啦~~

不瞞大家說，因為這場高手雲集，10K組的全都認真跑，我就不小心也跟著跑快了點，完全忘了腳傷這回事，

上橋後在3~5K時，我已經覺得好累，內心一直想著"怎麼還沒折返，我到底還有多少距離要跑!?!"，

就在這時看到折返回來的陳庭羽對我大喊"加油!!"，便讓意志力支撐著我到了5K折返處，我開心的過彎，

謝謝我的高中同學阿津提供簽書會的訊息，報名後才知道原來歐陽靖也會蒞臨，靖哥可是參加名古屋國際女子馬拉松女孩兒們的共同偶像，真是太開心了！！！

今天上了郭老師的跑步課，學到滿多東西，包括運動量是否合宜的檢測、LSD補給的重要與需要，還有起步下地的跑姿等。

我難得清醒的聽完一堂課！讚嘆~~

就讓我來重點整理一下吧~~並且融會貫通自己擁有的相關知能，分享給大家吧~~

※跑姿※

許多人都對經常跑步會有傷膝蓋的錯誤認知，其實，只要我們使用正確的跑姿，是不會傷膝蓋的！

人體的膝蓋有一個天然的避震系統，當我們的腳不夠彎曲的著地，這個天然的避震系統是不會被開啟的，當然也就不會發揮作用！