繼2015.10.26的首次訓練-【飛輪訓練初體驗】BH飛輪車訓練 Day01
我的姿勢完全不夠正確，重力放錯地方，右手肩頸代償，導致我腰酸背痛，尤其是右肩頸還一路麻上右耳，經過兩天的休息，加上日本帶回的超級無敵厲害的3.5極涼感貼布，終於舒緩了；今天要再來挑戰一次！
確認坐墊跟龍頭的距離都調正確後，立刻坐上BH飛輪車，咦~~奇怪了，今天跨坐後再踩踏板，怎麼有辦法順利踩著坐上椅墊？！
喔~~~原來是只要把阻力調到最大，踏板不容易被踩下滑動，就能順利上車了~~哈哈哈哈哈
今天的新發現：如何用舊有習慣騎自行車模式上飛輪車XD
今日菜單：
暖身-輕鬆騎5分鐘（至少要微微出汗）
無氧A（騎20秒）
阻力調重，站起來抽車，速度越快越好
無氧B（騎40秒）
阻力調輕，坐下來慢慢騎，輕鬆就好
上述AB兩動作循環10次
有氧-速度維持在20km/h
（阻力調輕，輕鬆就好，騎5分鐘）
緩和-伸展全身5分鐘（輕鬆就好）
暖身之後，一開始就直接無氧，想逼死人呀！！
無氧A與無氧B，換成慢跑語言，根本就是飛輪界的間歇的概念！！
無氧A階段，要將阻力調重，站起來抽車，速度越快越好！
我整個騎到要往生了！！
接著，無氧B階段，是要將阻力調輕，坐下來慢慢騎，輕鬆就好！
但因為剛剛的無氧A已讓我虛脫，即便是無氧B的輕鬆騎，也是讓我缺氧ing。
看我鼻孔跟嘴巴全都要打開深吸深吐，就知道我有多累。
就這樣無氧AB兩動作，來回循環10次，真的整個快崩潰了！！
好不容易無氧循環在我的喘息、慘叫聲中度過，
10次的循環終於over，可以進入有氧階段。
頭皮、滿臉、嘴角，全都是汗水，飛輪的無氧訓練真的是爆累的！！
最後，還是要做一下基本的緩和伸展，今天的訓練，在此結束！！
因為明天還有這週的最後一次訓練，我怕肩頸、大腿痠痛到明天無法繼續進行訓練，預防勝過於治療，洗完澡後，立刻再度貼上我從日本空運來臺的3.5超級無敵涼感貼布，哈哈哈哈哈~~
我們明天再繼續吧^^
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