今天下大雨,心想可能無法慢跑,隨身帶著泳鏡,想說如果有人約了,我就可以去游泳了~

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沒想到,下午,阿舜還真的突然開口約士林歡樂跑的團友一起游泳,

心想:這真是難得的機會,前天自己亂游都不知道訣竅,今天有阿舜親自蒞臨指導,一定要好好把握機會!!

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阿舜跟前天那名善心女孩觀察到一樣的狀況,

我過於心急的想前進,不管是划手還是踢水的頻率都很高,而且加上我會有點害怕溺水,都會把氣吸飽飽的再下水,然而......等到沒氣時,要換氣呼吸新鮮空氣時,卻又因為划手太急躁而無法順利換氣,反而顯得整個很慌張,而無法順利換氣成功,當然來回游25M*2,就會非常的喘!

 

重點教學:

1.想像著水是我的好朋友 We are friend!!!!

2.將所有動作放輕、放慢。畢竟我們也不是競速選手,游泳是要練心肺、強身、健身,划手跟踢水這麼快,只會讓我們更累,游得快,不如游得久!

3自由式姿勢微調:

想像向前伸出去的手要抓東西,要將手往前伸展到極致,手心再向下,將水往後撥。

身體放輕鬆,中樞軀幹、核心要穩,但是要隨著划水的動作,自然、反射性地微側身,以利順利換氣。

4.安心小秘訣:(由世雄大哥後續補充)

嘴出水面再吸氣,不小心吃到水就含在嘴裡,吐氣時一起吐掉即可

 

游完泳看到士林運動中心樓下的這張海報,上面寫著:

天下泳武:水中就是我的天下。在我的場域內,絕不允許自己被打敗!

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內心深深的疑惑:我也能辦得到嗎?!

 

不過,今天卻是非常有感,雖然,現在水中還不是我的天下,但至少我已經贏過昨天的自己了!

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不過......我竟然又心急下水而忘記熱身了啦.....哈哈哈哈哈,真的是很阿呆耶~~

可是因為今天沒有卯足蠻力胡亂划水,所以雙手並沒有像前天一樣在酸酸喔~~開心!

 

話說回來,不知道是不是因為今天真的很認真練習,比前天多游了10分鐘,總共40分鐘,

而且沒有像前天一樣經常偷懶休息,所以肚子也顯得特別的餓!

雖然剛剛練習換氣吃了很多水,但依然餓巴巴,還沒吃晚餐的我,決定回家順便買滷味跟鹹水雞來進貢自己的五臟廟啦XD

 

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